5 научных советов для супер успешной карьеры

Глубоко в душе мы все боимся распорядка дня. Мы ищем новые возможности и проблемы каждый раз. И это нормально - требовать от жизни многого, но правда в том, что ежедневные рутины и постоянные действия также могут быть позитивными. Это снижает зависимость от силы воли и мотивации, повышает уважение на рабочем месте, потому что, как говорит автор книги «Сверхчеловек от привычки» Тайнан, привычки - это «действия, которые вы совершаете на постоянной основе с минимальными усилиями или без каких-либо усилий или мыслей». Сложность состоит в том, чтобы знать, как правильно это настроить.

В этом случае я решил рассказать вам о 5 научных советах, которые сделали мою карьеру очень успешной. Конечно, вы должны помнить, что то, что работает для меня, может не сработать для вас, но это может стать основой для изменений вашего мышления, и вам больше не придется просыпаться каждое утро с вопросом «что я хочу сделать сегодня». Просто проверьте это и вперед!

Оставайся прямо

Ваша осанка важна не только для вашего физического здоровья. Исследование показывает, что это также может повлиять на вашу уверенность и карьерный успех.

Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Огайо, сидение прямо может дать вам больше уверенности в собственных мыслях. Кроме того, люди, которые сидят в вертикальном положении, более склонны оценивать себя выше за положительные черты, по сравнению с теми, кто сутулится. Еще одним доказательством является исследование, проведенное Эми Дж. К. Кадди - доцентом HBS. Она обнаружила, что «мощные» позы (например, откидывание на спинку стула) могут вызвать дополнительный прилив сил и чувство благополучия, когда это необходимо. Так что оставайтесь прямо, продолжайте и работайте как босс.

Улучшение - это ваше движение

Независимо от того, насколько профессиональными вы становитесь на работе, вам всегда нужно развивать новые навыки и компетенции. Наука о нейропластичности установила, что наш мозг может быть обучен, чтобы быть действительно хорошим в вещах, в которых мы думали, что мы не были естественно одарены.

Это было продемонстрировано в эксперименте профессором Стэнфордского университета доктором Кэрол Двек. Он собрал 2 группы людей на работе, и обе группы прошли обучение навыкам. Но затем он добавил тренинг «мышление роста» к одному из них, где людей обучали понимать, что они способны справляться с задачами, которые требуют навыков, которых у них, естественно, не было. Результат был непредсказуемым. Группа с обучением мышлению роста достигла огромного профессионального прогресса по сравнению с другой группой, где люди даже страдали от снижения производительности.

Позитивное мышление - выход

Если вы однажды откроете мой ноутбук, первое, что вы увидите, это обои с фразой «Как мы проводим наши дни, это, конечно, как мы проводим наши жизни». Эта фраза всегда напоминает мне, что счастье связано с продуктивностью.

Идея позитивного мышления - это способ, как добиться успеха в жизни. Благодаря позитивному мышлению мы можем преодолеть проблемы и, согласно исследованиям, позитивный настрой делает нас еще более продуктивными.

Кроме того, неудивительно, что исследователи также обнаружили, что люди, которые более активны и полны энтузиазма, показали, что уровень дофамина выше, чем у тех, кто всегда ленив и устал. В следующий раз, когда вы решите быть удрученным, подумайте о том, является ли это пустой тратой времени.

Одна задача - один удар

Я помню время, когда начал писать свое резюме, и первой «сильной стороной», на которую я указал, была многозадачность. Я думал, что это круто - быть современным Юлием Цезарём, и он может делать несколько вещей одновременно, это должно привлекать каждого сотрудника. На самом деле это так, но когда дело дошло до работы, моя способность к многозадачности превратилась в ошибку.

Я понял, что многозадачность может быть опасной и приносит больше вреда, чем пользы. Исследование, проведенное в Стэнфордском университете, показало, что многозадачность делает нас менее продуктивными, чем если бы мы сосредоточились на одной задаче. Кроме того, исследование показало, что люди, которые многозадачны, не могут обращать внимание, вспоминать информацию или переключать задачи так же быстро и эффективно, как и тот, кто выполняет одну работу за раз. Так что, если вы считаете себя многозадачным, это нормально, но подумайте, как это повлияет на вашу производительность и самочувствие.

Быть на правильной волне

Я зависим от музыки. Для меня очень важно выбрать песню, которая идеально соответствует моему настроению и активности. В этом случае я создал специальный рабочий плейлист с песнями для повышения уверенности. Я сделал это после прочтения исследования в Школе управления Келлогг в Северо-Западном университете. Исследователи обнаружили, что мощная музыка заставляет людей чувствовать себя более уверенно и уверенно. Наиболее вдохновляющими песнями оказались:

  • «Мы тебя раскачиваем», Queen
  • «Готовься к этому» на 2 Unlimited
  • «In Da Club» от 50 центов

Исследователи связывают это с более тяжелым уровнем басов в песнях. Итак, в следующий раз, когда вы будете готовиться к большому проекту или работать в режиме ожидания, просто поставьте в очередь Spotify и получите частичку собственного силы.

"Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство - это не поступок, а привычка ». Аристотелю приписывают эти 15 знаменитых слов.