Социальные медиа не делают вас подавленным и одиноким

Почему вырезать Facebook, Instagram и Snapchat, возможно, не лекарство от всего, что вы ищете

На фото: Вероятно, не удручает

Социальные сети: любите или ненавидите, зависимы или нет, трудно утверждать, что это здесь, чтобы остаться. Будь то выслеживание ваших старых школьных знакомых в Facebook, чтобы узнать, у кого больше волос (спойлер; это никогда не я), или Instagram в воскресный бранч, социальные сети проникли почти в каждый элемент нашей жизни.

Это действительно поздний завтрак, если это не на Инста?

Если вы недавно читали новости, вы услышали, что в социальных сетях есть темная новая сторона. Facebook не только отслеживает каждое ваше настроение, но и делает вас одиноким и подавленным.

К счастью, лечение легко! Просто исключите социальные медиа из своей жизни, и вы почти мгновенно вернетесь к своему обычному, без депрессии.

На фото: кто-то после удаления Snapchat, вероятно

К сожалению, доказательства не так уж и ясны. Реальность такова, что социальные медиа имеют свои плюсы и минусы, и то, вызывает ли это депрессию - или, возможно, даже предотвращает ее - гораздо шире, чем таблоиды.

Социальные сети, вероятно, не впадают в депрессию.

Наука

Недавнее исследование, которое вызвало все эти волны, было посвящено влиянию социальных сетей на различные маркеры депрессии и тревоги. Ученые записали группу студентов-психологов в группу нормального или ограниченного использования, а затем следили за ними в течение месяца. Обычные пользователи были проинструктированы продолжать использовать Facebook, Instagram и Snapchat, как обычно, а пользователям с ограниченными правами предлагалось тратить только 10 минут в день на каждом сайте. Вначале и в конце участники заполнили опросы, в которых они получили оценку по одиночеству, депрессии, тревоге, FOMO, социальной поддержке, автономии, самопринятию и самооценке.

В ходе эксперимента ограниченные пользователи значительно сократили использование этих сайтов. Они также улучшили меру одиночества, а в некоторых случаях и депрессию. Исследователи утверждали, что это было доказательством того, что социальные сети вызывают проблемы с благополучием, и что его ограничение «настоятельно» рекомендуется для улучшения психического здоровья людей.

Кий СМИ истерия.

На фото: страшно (наверное)

Страх и факты

Реальность на самом деле гораздо менее страшна. В настоящее время нет убедительных доказательств того, что социальные сети напрямую вызывают депрессию или одиночество, и это исследование почти ничего не добавляет к этому разговору.

Смущенный? Я объясню.

Во-первых, это исследование было небольшим. Всего было зарегистрировано 143 студента, и, исходя из статистического анализа, по крайней мере 30% из них выбыли до завершения исследования. Исследователи также сказали, что они не смогли провести окончательный последующий анализ, потому что к концу семестра отсев достиг 80%, что делает результаты гораздо менее впечатляющими.

Также трудно сделать большой вывод из этого исследования, потому что в опубликованной статье пропущено огромное количество важной информации. Например, исследование не было рандомизированным, и мы не получаем никакой информации о базовых характеристиках участников. В методах нет даже раздела статистического анализа, который жизненно важен для понимания того, что на самом деле означают найденные цифры.

На фото: бессмысленно без методов

Стоит также отметить, что, хотя исследователи и обнаружили некоторые улучшения для людей, которые сократили свои социальные сети, они также не нашли никаких изменений в отношении тревоги, FOMO, социальной поддержки, автономии, самоуважения и самооценки. Улучшения в состоянии депрессии были также замечены только в крошечной группе людей с депрессией, которые также использовали много социальных сетей, что означает, что они не очень применимы к остальным из нас. Более того, хотя улучшения были статистически значимыми, неясно, будет ли клинически значимое улучшение сокращения социальных сетей.

В этом исследовании также рассматривался только один очень специфический образец людей - студенты американских университетов - и только три платформы социальных сетей. Возможно, все эти люди переключались с Facebook на Tumblr или Instagram на WhatsApp, и это вызывало уменьшение симптомов. Очень сложно обобщить эти выводы даже на других платформах социальных сетей, не говоря уже о разных группах людей по всему миру.

По сути, исследование показало лишь небольшие улучшения по нескольким параметрам, но не по большинству других. Это могло произойти из-за случайных статистических различий, но даже если бы не было так, трудно сказать, означают ли эти результаты что-либо вообще.

Несостоятельность страха

В некотором смысле, это неизбежно, что мы будем бояться социальных сетей. Это изменение, и изменения всегда страшны. Он также основан на людях, и если есть одна вещь, в которой мы можем быть уверены, это то, что у людей есть как хорошие, так и плохие стороны.

Но что на самом деле показывают доказательства?

В целом, не так уж много. Систематический обзор, посвященный десяткам исследований за последнее десятилетие, показал, что в некоторых ситуациях социальные сети могут усугублять основные проблемы с психическим здоровьем, но в других это может помочь предотвратить их. Есть некоторые доказательства, связывающие социальные медиа с депрессией, но есть также доказательства того, что они могут уменьшить депрессивные симптомы и чувство социальной изоляции.

Кажется, что социальные сети очень похожи на общение между людьми: если вы общаетесь с порядочными людьми, это может быть хорошо. Если вы взаимодействуете с рывками, не так много.

Если вы обеспокоены чрезмерным использованием социальных сетей или влиянием социальных сетей на ваше психическое здоровье, лучший совет - обратиться к медицинскому работнику. Они наилучшим образом помогут вам решить, что лучше для вас в Интернете.

Но не волнуйтесь слишком сильно об этом новейшем исследовании. Небольшие улучшения в показателях психометрических тестов для 100 американских студентов выглядят хорошо в исследовании, но почти наверняка мало что значат для вашей жизни.

Не верьте обману.

Социальные сети, вероятно, не делают вас одиноким или подавленным.

Если вам понравилось, следуйте за мной на Medium, Twitter или Facebook!

Примечание: я знаю о иронии, что я публикую эту статью на сайте социальной сети. Достаточно сказать, что у всех нас есть предубеждения, но есть все еще разумные доказательства того, что проблема не в социальных сетях, за исключением более крайних случаев. Это также не решает проблему целенаправленных домогательств и издевательств, которым почти наверняка способствовали социальные сети. Здесь мы просто говорим о том, используют ли люди платформы социальных сетей или нет - картина может выглядеть совсем иначе в маргинальных группах.